Bánánovo-ovesné sušenky

Záleží jen na vás, jak tuhle dobrotu chuťově doladíte a co do ní přidáte. Čím víc ořechů a semínek, tím bude výživnější! Já miluju mandle, kešu nebo třeba para ořechy. Zajímavým zpestřením je i sušené ovoce, především brusinky! Dejte ale pozor na proslazované a kandované ovoce, obsahuje poměrně dost rafinovaného cukru a ten bychom měli, pokud chceme udržet štíhlou linii, pečlivě hlídat. Prodejny zdravé výživy v současné době nabízejí ucházející nabídku sušených plodů, které jsou nedoslazované. Co se týče ořechového másla, já mám nejradši kakaové s lískovými nebo makadamiovými oříšky. Dá se koupit v obchodech a nebo si ho můžeme někdy příště vyrobit sami. Teď ale zpět k našim lahodným sušenkám! Budeme potřebovat:

  • 250 g ovesných vloček
  • 2 zralé banány
  • polévkovou lžíci medu
  • polévkovou lžíci ořechového másla podle chuti (v mém případě čokoládovo–oříškového)
  • lžíci slunečnicového oleje
  • koření dle libosti (já použila špetku kardamomu a anýzu, skvělá je skořice i kurkuma)
  • nasekané mandle

Troubu rozehřejeme cca na 170 °C (horkovzdušnou klidně na 150 °C). V rendlíčku rozehřejeme med spolu s ořechovým máslem a mezitím si v misce rozmačkáme banány na kaši. Uplně nejlepší bývají ty, co jsou zvenku skoro černé. Smícháme je s tekutou směsí, olejem, nasekanými ořechy a následně promícháme vidličkou i s vločkami. Na plech vystlaný pečícím papírem začneme formovat sušenky libovolného tvaru (klidně stačí vidličkou nebo lžící), fantazii se meze nekladou. Dáme péct na cca 20–25 minut (záleží na zvoleném tvaru) dozlatova, takže nezapomeňte kontrolovat! Podáváme klidně teplé, ale vydrží i delší dobu, pokud je nesníte se zbytkem ořechového másla jako já…Dobrou chuť!

Líbí se vám článek? Sdílejte a inspirujte vaše okolí.

MOHLO BY SE VÁM TAKÉ LÍBIT

COOKIES & CREAM ŠPALDOVÝ KOLÁČ.

5 TIPŮ JAK ZŮSTAT NA DOVOLENÉ FIT.

CELOZRNNÁ ZEMLBÁBA

CELOZRNNÁ ZEMLBÁBA

Kimchi placky

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *