BOLÍ VÁS ZÁDA, NEMŮŽETE SPÁT, STÁT, PRACOVAT, SEDĚT…?

Jelikož záda bývají jednou z nejnamáhanějších částí těla, proto není překvapením, pokud se u nás projeví bolest svalstva, krční nebo bederní páteře. Při bolesti zad má člověk problémy s chůzí, s otáčením, nebo s obyčejným sezením, která vzniká nejčastěji špatným držením těla a nadměrnou zátěži. Avšak pozor!!! Bolesti v zádech mohou být spojeny také se stresem… Jak si tedy můžeme pomoct od bolesti zad?  Tzv.  funkčním tréninkem, který  je jednou z nejoblíbenějších forem cvičení, kde se zahrnuje maximální ...

ČÍST VÍCE

SILNÉ HAMSTRINGY, KTERÉ ZACHRÁNÍ VÁŠ BĚH.

Pojďme si říct, že zranění hamstringů (zadních svalů stehna) dokáže zničit sezónu mnoho sportovcům. Sám jsem si tím prošel, poslední třetí stopadesátka v sérii mi ukázala, že mé tělo není dostatečně připraveno. Ucítil jsem malé, leč nepříjemné zatáhnutí v pravém zadním stehnu. Byl to takový pocit, jako když se vám noha na chvíli uvolní-vypne, jako by vám měla odpadnout. Následně nejste schopni dokroku a skončíte v koutoulech.  ...

ČÍST VÍCE

BOLEST KYČELNÍCH KLOUBŮ A NESTABILITA PÁNVE PŘI BĚHU.

Vytrvalostní běh by měl být uvolněný, přirozený, bez větších odchylek provedený tak, aby byl co nejméně energetický náročný, ale zároveň efektivní. Proto je nutné, aby běžci dbali na svůj běžecký stereotyp. Díky běžecké analýze mohou zjistit, co všechno dělají špatně, kde je největší problém a hlavní příčina bolestí. Každá fáze běhu ovlivňuje tu následující, pohyb jednoho segmentu těla ovlivňuje pohyby jiných segmentů.  Pánev má důležitou funkci, přenáší velkou část zatížení ...

ČÍST VÍCE

JAK NA PEVNÉ BŘICHO A ŠTÍHLÝ PAS?

Každý z nás asi často slyší, že břicho se dělá v kuchyni… no, mám k tomu jedno trefné přísloví: „Trénink je král, výživa je královna – spoj je dohromady a získáš království.“                                                                                             1. STRAVA A BŘICHO: Ať chceme, nebo ne, strava hraje při hubnutí největší a nejvýznamnější roli. Ale pozor! Spousta lidí si myslí, že změna stravovacích návyků znamená automatické hladovění… Kdepak! Slovo hladovět, či dieta neexistuje! Je to jen další signál pro mozek, aby si začal ...

ČÍST VÍCE

CVIČENÍ VE FITNESS CENTRU PO ČTYŘICÍTCE? PROČ NE?!

Začínám otázkou, na kterou nejčastěji odpovídám... Zda mám děti a kolik je mi vlastně let? Tyto otázky mi vždy vyvolávají usměv na tváří, a také s úsměvem odpovídám, že mám dvě dospívající děti a je mi 41 let.  S očekáváním vždy sleduji reakci na mou odpověď, která je pro většinu lidí velice překvapující. Poté už začíná samotná debata: Kolikrát týdně musí člověk cvičit, aby byl vidět výsledek?Kolik jídla denně sníst a hlavně ...

ČÍST VÍCE

JEDINEČNÝ KOMPLET CHEAT MEAL!

Pokud vlastníte instagramový účet, tak jistě o setu od značky D4fitness neslyšíte poprvé. Možná nemáte v povědomí úplně tuto značku, ale mám pocit, že jsem jednu dobu na instagramu neviděla nic jiného - krásné holky, které cheat meal oblíkaly a dávaly pod fotku do komentáře všechny nezdravé emotikony, které snad aplikace nabízí. Takže potom, co se mi o cheat mealu i zdálo, tak jsem najela na stránky BODIES a řekla si, že ...

ČÍST VÍCE

AKCE SLAVI WEAR 1+1 ZDARMA.

Krásný den! Připravili jsme pro Vás jedinečnou letní nabídku plnou barev. Při zakoupení dvou kusů zboží značky Slavi Wear zaplatíte pouze jeden a druhý (levnější) od nás získáváte ZDARMA! Od této značky na našem e-shopu naleznete fitness legíny, mikiny, sportovní šortky a trička. Kromě toho v našem sortimentu najdete také těhotenské legíny pro budoucí maminky, které nechtějí vypadnout z formy. Produkty jsou šité z těch nejlepších materiálů, zaručují kvalitu a pohodlí. Slaviwear ...

ČÍST VÍCE

Jak začít se zdravým životním stylem / jak začít cvičit

Spousta lidí neví, jak začít cvičit, nebo jak začít žít zdravě. Pokusím se napsat několik mých tipů, jak efektivně začít a nebát se. Je fajn si nastavit nějaký cíl. Napsat si ho někde do deníčku. Za mě je nejlepší nastavit si cíl, který vím, že splním, cíl, který půjde rychle vidět a já budu spokojená. Náš cíl by měl být ale něco víc, než např. chci zhubnout. Doporučuji si nastavit cíl spíš ...

ČÍST VÍCE

Proč je dobré vidět svůj běžecký styl?

Máte kameru, tablet nebo mobil? Máte kamaráda, který by vás mohl natočit? Perfektní, pokud ano, máte z poloviny vyhráno. Vizuální zpětná vazba poskytuje trenérovi rychlé informace o úrovni daných dovedností, o správnosti provedení pohybu nebo správnosti dosaženého pohybového úkolu. Získané informace pomohou trenérovi porozumět úrovni výkonu běžce. Na základě těchto informací může trenér volit další postupy v tréninkovém procesu (zaměření tréninku, obtížnost cvičení…). Řada sportovců cítí, že výkon provedli správně, ale ...

ČÍST VÍCE

Kročný cyklus. Pohybový vzor, který využíváme téměř v každém pohybu

Když se řekne slovní spojení Kročný cyklus, tak si velká většina lidí představí chůzi, nebo běh, ale pravdou je, že tento pohybový vzor využíváme téměř v každém pohybu. Chůze po dvou je lidskou výsadou, na kterou jsme náležitě pyšní. Pravdou ale je, že i lidé se pohybovali po čtyřech končetinách ať jako opice nebo když jsme byli plazící se mimina. Při chůzi po všech končetinách má vlastně každá z nich neustále nějakou ...

ČÍST VÍCE