OSVĚŽUJÍCÍ AVOKÁDOVO-OKURKOVÉ GAZPACHO.

Pro všechny, kteří si ještě chtějí připomenou svěží chuť léta tu mám recept na vynikající studenou polévku z avokáda a okurky. Jak již název i níže vypsané ingredience naznačují, jedná se o velice výživnou a zdravou dobrotu, která je čistě rostlinná a tudíž vhodná pro všechny. Okurka je vlastně taková dobře zabalená voda, která paradoxně dost rychle zasytí a zároveň její účinky mohou výrazně prospět vašemu zdraví ve spoustě ohledů. ...

ČÍST VÍCE

COOKIES & CREAM ŠPALDOVÝ KOLÁČ.

Vláčný a zároveň křupavý koláč ze špaldové mouky. Ideální jako doplnění energie po tréninku, nebo jako příjemné zpestření diety, třeba na víkend. Potěší i děti - vyzkoušeno!!! Příprava i s pečením zabere maximálně 35 minut a to se vyplatí... Potřebujeme: 100g změklého ghí, nebo kokosového oleje. 1 a 1⁄2 hrnku špaldové mouky . 3 vejce z bio chovu ( rozdělené na žloutky a bílky ). 2 hrnky tvarohu. ...

ČÍST VÍCE

5 TIPŮ JAK ZŮSTAT NA DOVOLENÉ FIT.

Dali jste všechno do cvičení a zdravé stravy, abyste na dovolené vypadali v plavkách dobře, ale potom příjde týden nebo dva dovolené a vy se na vše vykašlete, protože jste přeci na ,,dovolené" ? Musíte využít all-inclusive se vším všudy a vrátíte se o 3 kg těžší? Nemusí tomu tak být, pokud budete volit správné, vyživující jídlo a dáte tělu pohyb, který potřebuje. 1.  Cesta na vysněnou dovolenou. Cestování nám ...

ČÍST VÍCE
CELOZRNNÁ ZEMLBÁBA

CELOZRNNÁ ZEMLBÁBA

Pojďme zkusit další odlehčenou alternativu klasiky, tentokrát se jedná o tzv. “zemlbábu”, kterou můžeme znát i pod názvem “žemlovka”. Možná tenhle dezert znáte z dětství, od babičky, možná si ji dodnes připravujete sami ze zbylé veky. My si každopádně recept trochu vylepšíme o hodnotnější suroviny a možná i díky tomuhle upgradu na fitness sladkost si tuto dobrotu s tvarohem a ovocem oblíbíte ještě víc... POTŘEBUJEME: ( cca. - 4 porce)- ...

ČÍST VÍCE

Kimchi placky

Klasické bramboráky nebo zelňáky znáte, ne? A co tzv. Kimchi ( korejsky 김치 ) ? Jestli jste tomuto národnímu korejskému pokrmu již přišli na chuť, bude pro vás tento recept netradiční variantou. Jestli jste tento křupavý salát připravený z nakládané a fermentované zeleniny ještě neochutnali, možná mu právě díky tomuto receptu příjdete na chuť... Zajděte do asian shopu, nebo do většího supermarketu s asijským sortimentem a nakupte do zásoby... Kimchi je ...

ČÍST VÍCE

POST – velikonoční vajíčková pomazánka

Potřebujeme: cca 6 vykoledovaných či zbylých velikonočních vajec - oloupaných ( předpokládám, že jsem natvrdo, ale pokud si někdo, tak jako já, zakládá na vejcích vařených 3 minuty, ani o chvilku déle, tím lépe.. ).2 velké očištěné mrkve.cca. 3 polévkové lžíce domácí majonézy ( a nebo rostlinné, já použila rýžovou ).2 špetky soli, 1 špetka pepře ( ideálně nahrubo mletého ).lžíce panenského olivového oleje.lžičička hrubozrnné hořčice na chuť a klidně i ...

ČÍST VÍCE

Strava je 70% úspěchu! Vážně?

A pohyb je co? Jen zbývajících 30%? Nemyslím si! Na základě vašich zpráv a reakcí na mé stravování ve stylu: “Jak můžeš hubnout když žereš hromady oříškových másel, čokolády, pečivo atd atd. A k tomu hlavně večer před spaním?” Věřím, že večerními fotkami mých extra kalorických večeří jsem spoustě lidem pomotal už tak zamotanou hlavu. Já vám to tedy prozradím ???? Teď asi čekáte nějakou zázračnou tabletku co? “Všichni” vymýšlejí už dávno vymyšlené, hledají nějaké zázračné doplňky ...

ČÍST VÍCE

Toast s dýňovým hummusem a edamame

Hummus už jistě každý známe, je to hladká a božsky chutná pomazánka z cizrny, ale zkusili jste ji už doladit dýní? A co se týče edamame.. jedná se o nedozrálé sójové boby, které se dají koupit nejčastěji mražené a příprava trvá pár minut, ideálně formou několika minutového dušení v páře. Potraviny ze sóji jsou kontroverzním tématem, jelikož dle některých zdrojů může nadměrná konzumace sóji narušit správnou funkci štítné žlázy, ale ...

ČÍST VÍCE

Paleo & low carb krutí s cuketovo petrželovým pyré

Ve chvíli, kdy si chcete na chvíli odpočinout od přísunu sacharidů a nechcete v práci zívat po obědě přichází na řadu zeleninové pyré. Oběd, nebo večeře hotova do 30-ti minut je přesně to, co chcete při náročném pracovním týdnu. Pojďme se neodbývat rychlovkama z fastfoodu, namísto toho si dopřejme jídlo, po kterém se budeme cítit skvěle. Zvládne to i úplný začátečník. Já jsem to své, cuketovo-petrželové pyré zkombinovala s krůtím masem ...

ČÍST VÍCE

Polentový koláč s tofu a zeleninou

Moji mílí čtenáři, fitnessáci i nefitnessáci, mám pro vás opět něco jednoduchého, zdravého a dobrého! Tentokrát se jedná o bezlepkovou (tzv. gluten-free) dobrotu a jsem si jistá, že zaujme i ne zrovna příznivce pečiva. Náplň si můžete zvolit, pokud chcete, jakoukoliv (klidně i maso, pokud jinak nedáte...) a tak tímto způsobem můžete elegantně spojit skoro všechny vaše oblíbené suroviny, což je sen každého gourmeta! Pojďme tvořit, kreativitě se nekladou meze... Potřebujeme: 2 ...

ČÍST VÍCE