Jaký mají kompresní podkolenky vliv na klenbu nožní?

To, že běh patří mezi hlavní lokomoční projevy člověka, a že se dostal do podvědomí veřejnosti, to všichni asi víme. Alespoň jsme si nemohli nevšimnout, jak stále více a více lidí pobíhá v mrazech, v dešti, na horách anebo běžců, které mají to nejlepší vybavení, a které je samozřejmě do puntíku sladěné. Běh se prostě stal „novým životním stylem“ dnešní doby.  Statisticky významný je nárůst běžců za posledních deset let na ...

ČÍST VÍCE

Proč je při běhu klenba nožní tak důležitá?

Velké množství běžců dost často zapomíná na nejdůležitější část těla, která je zapojená do každého kroku, musí absorbovat velké množství síly a zatížení při každém došlapu, přenáší obrovské množství tohoto zatížení na vyšší segmenty těla, při každém kroku musí být stabilní, pružná, přizpůsobivá a zároveň dostatečně rigidní , je zodpovědná za rovnováhu a přenos informací z chodidla do mozku. Ano, je to „noha“.  Hlavním tlumícím systémem jsou pro běžce klouby dolních ...

ČÍST VÍCE

Kde dělají běžci chybu?

Jak se ukazuje, běhání není pouze přirozenou lidskou aktivitou, kterou si ve volném čase užívají miliony lidí napříč celým světem, ale také klíčovým aspektem evoluce. Jsou-li ovšem lidé tak dobře vyvinuti k tomu, aby běhali dlouhé vzdálenosti, jak je možné, že se při tom tak často zraňují? Odpověď není zrovna jednoduchá. Statistiky týkající se běžeckých zraněních se různí. Shodují se ovšem v tom, že 30–75 % běžců se zraňuje každoročně s ...

ČÍST VÍCE

Ekonomika běhu se s věkem nezhoršuje

S přibývajícím věkem si pochopitelně všímáme, že časy našich běhů už holt nejsou to, co bývaly. Nevyběhneme kdejaký kopec s dřívější lehkostí a stejně jako se natahují časy na trati, tak i doba rekonvalescence svalů po tréninku se jen prodlužuje. I přesto nemusí oslavenci vyšších jubileí propadat beznaději a vzdávat svých sportovních ambicí. Nové studie provedené na Univerzitě v New Hampshire naznačují, že běh starších atletů může pořád zůstat rychlý navzdory ...

ČÍST VÍCE

Nejrychlejší způsob, jak zlepšit svůj běh

Řada běžců se mě ptá kde mají začít, aby se zlepšovali. Jaký drahý sportester si mají koupit, aby mohli lépe sledovat své výkony? Já jim říkám, že to vůbec není o sportesterech! Naučte se vnímat svoje tělo a posuňte váš běžecký styl k vyšší efektivitě. Lidské tělo disponuje smysly, které vnímají okolní prostředí, a receptory, které zachycují vnitřní stav v těle. Při běhu běžně reagujeme nejen zrakem a sluchem na kořeny ...

ČÍST VÍCE

Tajemství správné běžecké techniky? S lepší verzí techniky déle zdravý vydržíš

Každý jsme individualita, máme své slabé i silné stránky, pohybujeme se trochu jinak a podle toho se musí nahlížet i na běžeckou techniku. Neexistuje univerzální způsob běhu, každý z nás má díky jedinečnému uspořádání těla svůj vlastní. Závisí třeba na délce trupu v poměru k nohám, tvaru chodidel, uspořádání kostí, komunikaci mezi mozkem a centrálním nervovým systémem a spoustě dalších faktorů.  Existují vrozené důvody, proč běžíte tak, jak běžíte, a do ...

ČÍST VÍCE