BOLÍ VÁS ZÁDA, NEMŮŽETE SPÁT, STÁT, PRACOVAT, SEDĚT…?

Jelikož záda bývají jednou z nejnamáhanějších částí těla, proto není překvapením, pokud se u nás projeví bolest svalstva, krční nebo bederní páteře. Při bolesti zad má člověk problémy s chůzí, s otáčením, nebo s obyčejným sezením, která vzniká nejčastěji špatným držením těla a nadměrnou zátěži. Avšak pozor!!! Bolesti v zádech mohou být spojeny také se stresem… Jak si tedy můžeme pomoct od bolesti zad?  Tzv.  funkčním tréninkem, který  je jednou z nejoblíbenějších forem cvičení, kde se zahrnuje maximální ...

ČÍST VÍCE

JAK NA PEVNÉ BŘICHO A ŠTÍHLÝ PAS?

Každý z nás asi často slyší, že břicho se dělá v kuchyni… no, mám k tomu jedno trefné přísloví: „Trénink je král, výživa je královna – spoj je dohromady a získáš království.“                                                                                             1. STRAVA A BŘICHO: Ať chceme, nebo ne, strava hraje při hubnutí největší a nejvýznamnější roli. Ale pozor! Spousta lidí si myslí, že změna stravovacích návyků znamená automatické hladovění… Kdepak! Slovo hladovět, či dieta neexistuje! Je to jen další signál pro mozek, aby si začal ...

ČÍST VÍCE

5 TIPŮ JAK ZŮSTAT NA DOVOLENÉ FIT.

Dali jste všechno do cvičení a zdravé stravy, abyste na dovolené vypadali v plavkách dobře, ale potom příjde týden nebo dva dovolené a vy se na vše vykašlete, protože jste přeci na ,,dovolené" ? Musíte využít all-inclusive se vším všudy a vrátíte se o 3 kg těžší? Nemusí tomu tak být, pokud budete volit správné, vyživující jídlo a dáte tělu pohyb, který potřebuje. 1.  Cesta na vysněnou dovolenou. Cestování nám ...

ČÍST VÍCE

JEDINEČNÝ KOMPLET CHEAT MEAL!

Pokud vlastníte instagramový účet, tak jistě o setu od značky D4fitness neslyšíte poprvé. Možná nemáte v povědomí úplně tuto značku, ale mám pocit, že jsem jednu dobu na instagramu neviděla nic jiného - krásné holky, které cheat meal oblíkaly a dávaly pod fotku do komentáře všechny nezdravé emotikony, které snad aplikace nabízí. Takže potom, co se mi o cheat mealu i zdálo, tak jsem najela na stránky BODIES a řekla si, že ...

ČÍST VÍCE

JAK NA PEVNÝ ZADEK?!

Sníte o hezkém pozadí?? Pokud ano, tak je na čase s tím něco dělat a začít cvičit!! Určitě se shodneme, že pevný zadek a štíhlé nohy jsou snem téměř každé ženy a říkám to narovinu, mít krásný a pevný zadeček není zadarmo! Ale není pravidlem, že kvůli tomu musíme trávit dlouhé hodiny v posilovně, nebo se trápit přísnou dietou. Bohužel je spousta překážek, které nás brzdí v cestě za krásným, pevným zadečkem. Mezi ...

ČÍST VÍCE

Jak začít se zdravým životním stylem / jak začít cvičit

Spousta lidí neví, jak začít cvičit, nebo jak začít žít zdravě. Pokusím se napsat několik mých tipů, jak efektivně začít a nebát se. Je fajn si nastavit nějaký cíl. Napsat si ho někde do deníčku. Za mě je nejlepší nastavit si cíl, který vím, že splním, cíl, který půjde rychle vidět a já budu spokojená. Náš cíl by měl být ale něco víc, než např. chci zhubnout. Doporučuji si nastavit cíl spíš ...

ČÍST VÍCE

Přírodní úkaz jménem Mo Farah

To, že pro dobrou běžeckou techniku je potřeba určitá dávka síly asi není třeba zmiňovat. Tělo silnější a pružnější vám umožní pohyb s použitím lepší verze techniky běhu. Ale to, že Mo Farah zvedá na mrtvý tah 90 Kg a dřepne stejnou váhu, je obdivuhodné, pokud vezmeme, že jeho váha se pohybuje kolem 58 Kg. Nicméně pojďme dále nahlédnou na to, co předvedl Mo Farah v posledním běhu na 10 km ve ...

ČÍST VÍCE

Proč je dobré vidět svůj běžecký styl?

Máte kameru, tablet nebo mobil? Máte kamaráda, který by vás mohl natočit? Perfektní, pokud ano, máte z poloviny vyhráno. Vizuální zpětná vazba poskytuje trenérovi rychlé informace o úrovni daných dovedností, o správnosti provedení pohybu nebo správnosti dosaženého pohybového úkolu. Získané informace pomohou trenérovi porozumět úrovni výkonu běžce. Na základě těchto informací může trenér volit další postupy v tréninkovém procesu (zaměření tréninku, obtížnost cvičení…). Řada sportovců cítí, že výkon provedli správně, ale ...

ČÍST VÍCE

Bolest lýtek při běhu – jaká je příčina a jak se s těmito problémy vypořádat?

S bolestmi lýtek se nejspíš setkal každý pokročilý běžec. Když přeženeme začátek bez protažení, když se neprotáhneme po běhu, když nárazově zařadíme sprinty nebo intervaly, když najednou začneme běhat v kopcích, když si náhle zvýšíme kilometráž bez přípravy, když nevěnujeme pozornost křečím a bolesti lýtek při běhu… Se zvyšujícím se objemem a intenzitou tréninků se zvyšuje také riziko zranění. Až 32 % běžců se během JEDNOHO roku trénování zraní. Hlavní příčinou ...

ČÍST VÍCE

Kročný cyklus. Pohybový vzor, který využíváme téměř v každém pohybu

Když se řekne slovní spojení Kročný cyklus, tak si velká většina lidí představí chůzi, nebo běh, ale pravdou je, že tento pohybový vzor využíváme téměř v každém pohybu. Chůze po dvou je lidskou výsadou, na kterou jsme náležitě pyšní. Pravdou ale je, že i lidé se pohybovali po čtyřech končetinách ať jako opice nebo když jsme byli plazící se mimina. Při chůzi po všech končetinách má vlastně každá z nich neustále nějakou ...

ČÍST VÍCE