JAK NA PEVNÉ BŘICHO A ŠTÍHLÝ PAS?

Každý z nás asi často slyší, že břicho se dělá v kuchyni… no, mám k tomu jedno trefné přísloví: „Trénink je král, výživa je královna – spoj je dohromady a získáš království.“                                                                                             1. STRAVA A BŘICHO: Ať chceme, nebo ne, strava hraje při hubnutí největší a nejvýznamnější roli. Ale pozor! Spousta lidí si myslí, že změna stravovacích návyků znamená automatické hladovění… Kdepak! Slovo hladovět, či dieta neexistuje! Je to jen další signál pro mozek, aby si začal ...

ČÍST VÍCE

CVIČENÍ VE FITNESS CENTRU PO ČTYŘICÍTCE? PROČ NE?!

Začínám otázkou, na kterou nejčastěji odpovídám... Zda mám děti a kolik je mi vlastně let? Tyto otázky mi vždy vyvolávají usměv na tváří, a také s úsměvem odpovídám, že mám dvě dospívající děti a je mi 41 let.  S očekáváním vždy sleduji reakci na mou odpověď, která je pro většinu lidí velice překvapující. Poté už začíná samotná debata: Kolikrát týdně musí člověk cvičit, aby byl vidět výsledek?Kolik jídla denně sníst a hlavně ...

ČÍST VÍCE

5 TIPŮ JAK ZŮSTAT NA DOVOLENÉ FIT.

Dali jste všechno do cvičení a zdravé stravy, abyste na dovolené vypadali v plavkách dobře, ale potom příjde týden nebo dva dovolené a vy se na vše vykašlete, protože jste přeci na ,,dovolené" ? Musíte využít all-inclusive se vším všudy a vrátíte se o 3 kg těžší? Nemusí tomu tak být, pokud budete volit správné, vyživující jídlo a dáte tělu pohyb, který potřebuje. 1.  Cesta na vysněnou dovolenou. Cestování nám ...

ČÍST VÍCE

JAK NA PEVNÝ ZADEK?!

Sníte o hezkém pozadí?? Pokud ano, tak je na čase s tím něco dělat a začít cvičit!! Určitě se shodneme, že pevný zadek a štíhlé nohy jsou snem téměř každé ženy a říkám to narovinu, mít krásný a pevný zadeček není zadarmo! Ale není pravidlem, že kvůli tomu musíme trávit dlouhé hodiny v posilovně, nebo se trápit přísnou dietou. Bohužel je spousta překážek, které nás brzdí v cestě za krásným, pevným zadečkem. Mezi ...

ČÍST VÍCE

Jak začít se zdravým životním stylem / jak začít cvičit

Spousta lidí neví, jak začít cvičit, nebo jak začít žít zdravě. Pokusím se napsat několik mých tipů, jak efektivně začít a nebát se. Je fajn si nastavit nějaký cíl. Napsat si ho někde do deníčku. Za mě je nejlepší nastavit si cíl, který vím, že splním, cíl, který půjde rychle vidět a já budu spokojená. Náš cíl by měl být ale něco víc, než např. chci zhubnout. Doporučuji si nastavit cíl spíš ...

ČÍST VÍCE

Kimchi placky

Klasické bramboráky nebo zelňáky znáte, ne? A co tzv. Kimchi ( korejsky 김치 ) ? Jestli jste tomuto národnímu korejskému pokrmu již přišli na chuť, bude pro vás tento recept netradiční variantou. Jestli jste tento křupavý salát připravený z nakládané a fermentované zeleniny ještě neochutnali, možná mu právě díky tomuto receptu příjdete na chuť... Zajděte do asian shopu, nebo do většího supermarketu s asijským sortimentem a nakupte do zásoby... Kimchi je ...

ČÍST VÍCE

Jeden den přípravy na MMA zápas!

V dnešní době už MMA není tak neznámé, jako tomu bylo dříve. Za jeho globální propagaci bych zde zmínil hlavně dnes už světoznámého Conora McGregora. Samozřejmě ne jenom jeho zásluhou je MMA tam, kde dnes je, protože je nespočet skvělých světových zápasníků, ovšem jeho znají úplně všichni i ti, kteří o MMA nemají ani páru. U nás se těší také stále větší a větší popularitě a to hlavně díky organizaci OKTAGON MMA, ...

ČÍST VÍCE

Paleo & low carb krutí s cuketovo petrželovým pyré

Ve chvíli, kdy si chcete na chvíli odpočinout od přísunu sacharidů a nechcete v práci zívat po obědě přichází na řadu zeleninové pyré. Oběd, nebo večeře hotova do 30-ti minut je přesně to, co chcete při náročném pracovním týdnu. Pojďme se neodbývat rychlovkama z fastfoodu, namísto toho si dopřejme jídlo, po kterém se budeme cítit skvěle. Zvládne to i úplný začátečník. Já jsem to své, cuketovo-petrželové pyré zkombinovala s krůtím masem ...

ČÍST VÍCE

Kročný cyklus. Pohybový vzor, který využíváme téměř v každém pohybu

Když se řekne slovní spojení Kročný cyklus, tak si velká většina lidí představí chůzi, nebo běh, ale pravdou je, že tento pohybový vzor využíváme téměř v každém pohybu. Chůze po dvou je lidskou výsadou, na kterou jsme náležitě pyšní. Pravdou ale je, že i lidé se pohybovali po čtyřech končetinách ať jako opice nebo když jsme byli plazící se mimina. Při chůzi po všech končetinách má vlastně každá z nich neustále nějakou ...

ČÍST VÍCE

Směr svalového tahu (idea pohybu)

Jen náš mozek dokáže spustit dokonalé, vrozené svalové souhry a tím nastavit tělo do ideální pozice. Protože správná myšlenka, idea je informací pro náš mozek, který aktivuje vrozené motorické souhry.  Cvičení dle vrozených svalových souher se samozřejmě musí také trénovat, protože tyto souhry jsou bohužel většinu života přepisovány “špatnými”, náhradními pohybovými vzory. Přítahy spodní kladky v sedě (veslo) U klasické “Fitness” techniky jde o co nejizolovanější procvičení zádových svalů přitažením kladky k tělu, zatažením ...

ČÍST VÍCE