CVIČENÍ VE FITNESS CENTRU PO ČTYŘICÍTCE? PROČ NE?!

Začínám otázkou, na kterou nejčastěji odpovídám... Zda mám děti a kolik je mi vlastně let? Tyto otázky mi vždy vyvolávají usměv na tváří, a také s úsměvem odpovídám, že mám dvě dospívající děti a je mi 41 let.  S očekáváním vždy sleduji reakci na mou odpověď, která je pro většinu lidí velice překvapující. Poté už začíná samotná debata: Kolikrát týdně musí člověk cvičit, aby byl vidět výsledek?Kolik jídla denně sníst a hlavně ...

ČÍST VÍCE

Jak začít se zdravým životním stylem / jak začít cvičit

Spousta lidí neví, jak začít cvičit, nebo jak začít žít zdravě. Pokusím se napsat několik mých tipů, jak efektivně začít a nebát se. Je fajn si nastavit nějaký cíl. Napsat si ho někde do deníčku. Za mě je nejlepší nastavit si cíl, který vím, že splním, cíl, který půjde rychle vidět a já budu spokojená. Náš cíl by měl být ale něco víc, než např. chci zhubnout. Doporučuji si nastavit cíl spíš ...

ČÍST VÍCE

Rainbow run se blíží a my budeme u toho!

Chceme, aby se u nás lidé bavili, nechali se unést a načerpali energii, říká Roman Fučík.  V roce 2015 byl Roman Fučík, absolvent rekreologie na Ostravské univerzitě, nezaměstnaný a přemýšlel, jaké budou jeho další kroky... Jak to všechno začalo? "Tehdy jsem poprvé vycestoval ven, na čtyři dny do Irska za kamarády. Těsně před odletem domů mi jeden z nich ukázal akci Rainbow Run, kterou tam mají. A že když mám takové zaměření, ...

ČÍST VÍCE

Jeden den přípravy na MMA zápas!

V dnešní době už MMA není tak neznámé, jako tomu bylo dříve. Za jeho globální propagaci bych zde zmínil hlavně dnes už světoznámého Conora McGregora. Samozřejmě ne jenom jeho zásluhou je MMA tam, kde dnes je, protože je nespočet skvělých světových zápasníků, ovšem jeho znají úplně všichni i ti, kteří o MMA nemají ani páru. U nás se těší také stále větší a větší popularitě a to hlavně díky organizaci OKTAGON MMA, ...

ČÍST VÍCE

Workout empire je tady!

Workout empire Ruku na srdce... V dnešní době fitness je očekáváno, že při této aktivitě budete i nějak vypadat. Tlak sociálních sítí a reklamy Vás dříve nebo později, aniž byste chtěli, stejně zasáhne! Já osobně jsem k tomu měla kdysi dost pasivní přístup. Cvičení jsem vždy řešila obyčejným outfitem. Každopádně postupem času, který jsem do cvičení investovala, jsem dospěla do fáze, kdy mi na kvalitním a funkčním oblečení opravdu záleží. A jako přidanou hodnotu ...

ČÍST VÍCE

Bolestivá třísla u běhu

Dalším velmi problematickým místem běžců je právě oblast třísel, kde mohou vznikat úponové bolesti z přetížení, bolesti přenášející se z kyčlí nebo z oblasti bederní páteře, nebo třeba ze špatného stereotypu běhu. Jaká je tedy ta vaše příčina bolesti? Nejčastější chybou běžců je absolvování dlouhého běhu nebo závodu a po něm usednutí do auta nebo na gauč bez protažení. Následně se chcete postavit a zjistíte, že to tak úplně dobře nejde. Musíte dělat kratší ...

ČÍST VÍCE

Bolest lýtek při běhu – jaká je příčina a jak se s těmito problémy vypořádat?

S bolestmi lýtek se nejspíš setkal každý pokročilý běžec. Když přeženeme začátek bez protažení, když se neprotáhneme po běhu, když nárazově zařadíme sprinty nebo intervaly, když najednou začneme běhat v kopcích, když si náhle zvýšíme kilometráž bez přípravy, když nevěnujeme pozornost křečím a bolesti lýtek při běhu… Se zvyšujícím se objemem a intenzitou tréninků se zvyšuje také riziko zranění. Až 32 % běžců se během JEDNOHO roku trénování zraní. Hlavní příčinou ...

ČÍST VÍCE

Deset zajímavých věcí, které jste možná nevěděli o jednom z nejlepších vytrvalců světa

Dnes bude řeč o elitním běžci Wilsonovi Kipsangovi. Do roku 2014 byl Kipsang světovým rekordmanem v maratónském běhu v čase 2:03:23. Na LOH 2012 vybojoval v maratónském běhu bronzovou medaili. Je to jeden z předních elitních běžců, který je mistrem světa ve vnímání svého těla. 1. Nepoužívá sporttester, wattmetry ani jiné vymoženosti "Nesleduji svůj srdeční tep při závodě ani při tréninku, prostě ho vnímám. Poslouchám své tělo. Je to ta nejdůležitější věc." 2. ...

ČÍST VÍCE