3 ZÁSADNÍ TECHNICKÉ CHYBY BĚŽCŮ.

Které jsou příčinnou častých běžeckých zranění. DOKROK NA PATU Na obrázku vidíme, že dokrok je učiněn přes patu. To má za následek prodloužení oporové fáze. Stejně tak tento motorický vzorec snižuje frekvenci kroku a naopak uměle zvyšuje délku kroku. Dokrok by měl být proveden ideálně na přední část chodidla (bříška prstů). Dokrok na patu zvyšuje brzdící síly, dobu kontaktu s podložkou a omezuje využití pružinového mechanismu nohy tj. není ekonomický pro běh. ...

ČÍST VÍCE

PODZIMNÍ JÓGA TIPY A VHODNÁ SESTAVA ASÁN.

Podzimní období je pro spoustu z nás špatně snášitelné, venku je zima, šero, prší a my se tak často dostáváme do pochmurné nálady, doprovázené leností a potřebou spánku. Věci musíme brát tak jak jsou a tyto dny si zpříjemnit. A tady pár tipů na toto období: • Pravidelně cvičte jógu, nastavte si režim a choďte na pravidelné lekce. Pokud je venku hodně pochmurné počasí a nechce se vám vycházet z domu, ...

ČÍST VÍCE

JAK NA PEVNÉ BŘICHO A ŠTÍHLÝ PAS?

Každý z nás asi často slyší, že břicho se dělá v kuchyni… no, mám k tomu jedno trefné přísloví: „Trénink je král, výživa je královna – spoj je dohromady a získáš království.“                                                                                             1. STRAVA A BŘICHO: Ať chceme, nebo ne, strava hraje při hubnutí největší a nejvýznamnější roli. Ale pozor! Spousta lidí si myslí, že změna stravovacích návyků znamená automatické hladovění… Kdepak! Slovo hladovět, či dieta neexistuje! Je to jen další signál pro mozek, aby si začal ...

ČÍST VÍCE

JAK NA PEVNÝ ZADEK?!

Sníte o hezkém pozadí?? Pokud ano, tak je na čase s tím něco dělat a začít cvičit!! Určitě se shodneme, že pevný zadek a štíhlé nohy jsou snem téměř každé ženy a říkám to narovinu, mít krásný a pevný zadeček není zadarmo! Ale není pravidlem, že kvůli tomu musíme trávit dlouhé hodiny v posilovně, nebo se trápit přísnou dietou. Bohužel je spousta překážek, které nás brzdí v cestě za krásným, pevným zadečkem. Mezi ...

ČÍST VÍCE

Jeden den přípravy na MMA zápas!

V dnešní době už MMA není tak neznámé, jako tomu bylo dříve. Za jeho globální propagaci bych zde zmínil hlavně dnes už světoznámého Conora McGregora. Samozřejmě ne jenom jeho zásluhou je MMA tam, kde dnes je, protože je nespočet skvělých světových zápasníků, ovšem jeho znají úplně všichni i ti, kteří o MMA nemají ani páru. U nás se těší také stále větší a větší popularitě a to hlavně díky organizaci OKTAGON MMA, ...

ČÍST VÍCE

Proč je psychika tolik důležitá?

NIC NEŘEŠIT JE ZÁKLAD ÚSPĚCHU! Jak začít? No asi tak, že i já nějak začínala. Dieta, přejídání, dieta, přejídání. To, že musím zhubnout jsem měla pořád v hlavě. Neustálý stres z toho, jak vypadám mě neustále doháněl. Pak jsem začala cvičit. Měla jsem od trenéra první jídelníček, prvně sestavený trénink a absolvovala první přípravu na závody. Všechno šlapalo.. Do té doby než bylo po závodech. Opět nekonečný stres, záchvatovité přejídání, opakované ...

ČÍST VÍCE

Rozvoj rychlosti u hokejové mládeže

Rodiče a trenéři o tomto tématu často diskutují a ve svých názorech a v praxi se z devadesáti procent dopouštějí chyb a omylů. Nebo postupují vesměs dobře, ale opomenutím některých důležitých zákonitostí dojde z velké části ke znehodnocení tréninkového úsilí či dokonce k vyvolání zdravotních problémů mladých sportovců.  V období 12. - 13. roku věku lze zaznamenat nárůst rychlostních schopností. Přirozená dispozice k nárůstu zvyšování rychlosti se snižuje po 14. a ...

ČÍST VÍCE

Příprava profesionálních sportovců s Radimem Poláškem

Radim je v současnosti jeden z nejvyhledávanějších trenérů v ČR v oblasti kondičního tréninku profesionálních sportovců. V roce 2014 se stal absolventem Ostravské univerzity v oblasti tělovýchovy. Samotnému trenérství se věnuje od roku 2012. Specialista na rozvoj pohybových schopností a dovedností. Profesionál v oblasti kondiční přípravy. Odborník na systémové plánování kondičních příprav. Radim je dále také jeden z nejuznávanějších trenérů v ČR co se týče specializovaných tahových a tlakových cviků ...

ČÍST VÍCE

FMS™ diagnostika pohybu – užitečný nástroj pro zlepšení výkonu

Než prozradím, co se skrývá pod zkratkou FMS™, dovolím si Vám na úvod tohoto článku položit několik jednoduchých otázek: Koho z Vás při sportování nebo běžné denní činnosti něco bolí? A kolik z Vás dále tato bolest omezuje natolik, že nejste schopni podávat takové výkony, jaké byste si přáli, nebo ještě hůře - nejste schopni cvičit vůbec, např. došlo u Vás ke zranění? Nezáleží na tom, zda jste profesionální sportovec, ...

ČÍST VÍCE

Proč je dobré mít reflexivní sílu?

Reflexivní síla je síla, kterou jsme měli jako malé děti, když jsme běhali, skákali a dělali vlastně vše, na co jsme jen pomysleli. Tato síla je generována automatickou koaktivací svalů (synchronní mezisvalovou aktivitou).  Uvedu jednoduchý příklad. Pokud jste někdy zakopli na chodníku a podařilo se vám tuto situaci ustát, vaše tělo využilo právě reflexivní sílu. Pokud se tak nestalo a naopak jste si něco "natáhli", je to důkaz toho, že vaše ...

ČÍST VÍCE