PODZIMNÍ JÓGA TIPY A VHODNÁ SESTAVA ASÁN.

Podzimní období je pro spoustu z nás špatně snášitelné, venku je zima, šero, prší a my se tak často dostáváme do pochmurné nálady, doprovázené leností a potřebou spánku. Věci musíme brát tak jak jsou a tyto dny si zpříjemnit. A tady pár tipů na toto období: • Pravidelně cvičte jógu, nastavte si režim a choďte na pravidelné lekce. Pokud je venku hodně pochmurné počasí a nechce se vám vycházet z domu, ...

ČÍST VÍCE

BOLÍ VÁS ZÁDA, NEMŮŽETE SPÁT, STÁT, PRACOVAT, SEDĚT…?

Jelikož záda bývají jednou z nejnamáhanějších částí těla, proto není překvapením, pokud se u nás projeví bolest svalstva, krční nebo bederní páteře. Při bolesti zad má člověk problémy s chůzí, s otáčením, nebo s obyčejným sezením, která vzniká nejčastěji špatným držením těla a nadměrnou zátěži. Avšak pozor!!! Bolesti v zádech mohou být spojeny také se stresem… Jak si tedy můžeme pomoct od bolesti zad?  Tzv.  funkčním tréninkem, který  je jednou z nejoblíbenějších forem cvičení, kde se zahrnuje maximální ...

ČÍST VÍCE

SILNÉ HAMSTRINGY, KTERÉ ZACHRÁNÍ VÁŠ BĚH.

Pojďme si říct, že zranění hamstringů (zadních svalů stehna) dokáže zničit sezónu mnoho sportovcům. Sám jsem si tím prošel, poslední třetí stopadesátka v sérii mi ukázala, že mé tělo není dostatečně připraveno. Ucítil jsem malé, leč nepříjemné zatáhnutí v pravém zadním stehnu. Byl to takový pocit, jako když se vám noha na chvíli uvolní-vypne, jako by vám měla odpadnout. Následně nejste schopni dokroku a skončíte v koutoulech.  ...

ČÍST VÍCE

JAK NA PEVNÉ BŘICHO A ŠTÍHLÝ PAS?

Každý z nás asi často slyší, že břicho se dělá v kuchyni… no, mám k tomu jedno trefné přísloví: „Trénink je král, výživa je královna – spoj je dohromady a získáš království.“                                                                                             1. STRAVA A BŘICHO: Ať chceme, nebo ne, strava hraje při hubnutí největší a nejvýznamnější roli. Ale pozor! Spousta lidí si myslí, že změna stravovacích návyků znamená automatické hladovění… Kdepak! Slovo hladovět, či dieta neexistuje! Je to jen další signál pro mozek, aby si začal ...

ČÍST VÍCE

CVIČENÍ VE FITNESS CENTRU PO ČTYŘICÍTCE? PROČ NE?!

Začínám otázkou, na kterou nejčastěji odpovídám... Zda mám děti a kolik je mi vlastně let? Tyto otázky mi vždy vyvolávají usměv na tváří, a také s úsměvem odpovídám, že mám dvě dospívající děti a je mi 41 let.  S očekáváním vždy sleduji reakci na mou odpověď, která je pro většinu lidí velice překvapující. Poté už začíná samotná debata: Kolikrát týdně musí člověk cvičit, aby byl vidět výsledek?Kolik jídla denně sníst a hlavně ...

ČÍST VÍCE